トマトジュースは美白、むくみ解消に効果あり！？

トマトジュースは
「健康によい」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

まさしくその通り、トマトジュースには健康に関するさまざまな効果が期待されています。
今回は
そんなトマトジュースに期待できる美容効果・健康効果についてご紹介します(^^♪

トマトに含まれる成分
トマトには生活習慣病予防などに効果的な抗酸化作用のあるカロテノイドの一種、
リコピンを始め、美容効果や風邪予防にも良いビタミンCが含まれます。

さらに、アンチエイジング作用のある
ビタミンＥや塩分を排出するカリウム、お通じを促す食物繊維も含有しています。

むくみ改善
トマトジュースに期待したい効果のひとつが足のむくみ改善ではないでしょうか？
むくみの原因は立ちっぱなしや座りっぱなしなどの環境の影響もありますが、
もっと根本的な理由は筋肉量が足りない、
筋肉を使っていないなど体の内側にあります。
そのため、トマトジュースだけでむくみを完全に取り除くのは難しいでしょう。

ただ、トマトジュースに含まれているカリウムには
むくみの原因である塩分を体外に排出する手助けをしてくれる働きがあるので、
そういう意味でのむくみ改善効果は期待できます。

むくみ改善のために
トマトジュースを飲むのであれば塩分不使用のものを選んで下さいね。

美肌・美白効果
トマトに含まれるリコピンには
美肌・美白効果があることはメディアでもお馴染みですよね。

カゴメの研究によるとリコピンがメラニン生成の抑制効果があることが分かっています。
ビタミンEとタッグを組むことでその効果はさらに高まったそうです。

参考：カゴメ研究開発だより研究結果サマリー

また、紫外線の影響でコラーゲンが減ってしまうことを防止する、
日焼けの抑制、しわの減少効果などもわかっています。
0I9A5582ISUMI_TP_V4
ダイエット効果
中～長期的なダイエットにもトマトジュースは向いています。
ダイエット効果を狙うならトマトジュースは夜寝る前に飲みましょう。

夜間に活発に働く成長ホルモンに
リコピンの働きが加わると代謝アップにつながって痩せやすい体作りに繋がります。

数日以内に痩せたい！
という方は、トマトジュースで置き換えダイエットも可能です。
ダイエット効果が高い置き換えタイムはやっぱり夜です。

二日酔いの緩和
トマトジュースとの組み合わせを楽しむお酒もあるように、
トマトに二日酔いを緩和する効果があることは昔から知られています。

血中アルコール濃度の低下、
アルコールが分解される際の酵素の働きをアップしてくれるなど、
具体的な効果もわかっています。

お酒を飲む前、飲んでいる最中、飲んだ後、二日酔いの最中など、
いつ飲んでも効果を発揮してくれるトマトジュースですが、いちばんは飲みすぎないことですね！
VV9V9A2986_TP_V4
高血圧改善効果
トマトジュースのカリウムには過剰なナトリウムを排出してくれる効果があるのは、むくみのところでもお話したとおり。高血圧の方にトマトジュースを飲んでもらったところ60%の方が血圧が下がったとの研究もあります。

アレルギー・花粉症にも効く？
トマトジュースで花粉症の予防ができればこんなに多くの人は悩んでいないですよね。
残念ながらトマトジュースには積極的な花粉症改善、アレルギー改善効果はありません。

ただ、免疫力と腸内環境には密接な関係があります。
トマトジュースで腸内環境を整えることで辛い症状が緩和されることは期待できますよ。

トマトそのものよりジュースの方が良い理由
生のトマトでももちろん代表的有効成分であるリコピンを摂取することはできるのですが、
トマトジュースの方がリコピン吸収率が高まることがわかっています。

さらに、カゴメの発表によると生のトマトと野菜ジュースなどの加工品のリコピン量を比較すると、
加工品の方が3.8倍もリコピン量が多いんです。

加熱・加工することで減ってしまう栄養素もあるのですがリコピンは大丈夫。
それから、経済的なことや調理時間を考えると圧倒的にトマトジュースの方が続けやすいですよね。
その点でもトマトジュースの方がオススメです。
ELF85_IMG_0836_TP_V4
効果的な飲み方
お夕飯をトマトジュース1杯～2杯と置き換えましょう。
ただし、置き換えは長期的に行うことはオススメしません。

トマトジュースでの置き換えダイエットは短期決戦にしておきましょう。
便秘解消効果 トマトジュースに含まれている成分には整腸作用があります。

実際、便秘が良くなった、今まで1日1回だったのが2回出るようになったなど
便通の良い変化を実感している方もいらっしゃいます。
便秘解消効果を狙うならトマトジュースを飲む時間帯は朝がオススメです。

まとめ
いかがでしたでしょうか？
トマトジュースの美容効果について改めてご紹介しました(^^♪

ジュースという形であれば摂取する手間もないので
これを機に飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか？